Constipação Intestinal - Como se livrar desse mal

Oi pessoal. Tudo Bom?

O post de hoje é sobre um assunto que já li muito, e sim também sofria desse mal.

Quero trazer pra vocês de forma bem simples o que aconteceu comigo pra eu curar desse transtorno.

Pra quem ainda não sabe o que é Constipação intestinal (Intestino Preso ou Lento, Prisão de Ventre), é quem tem dificuldade de ir ao banheiro evacuar, que passa dias, ou até semanas sem fazer o número 2. Isso mesmo pessoal. Tem gente que tem o intestino super normalzinho, mas tem outras pessoas que não são assim não viu? E olha é muito chato isso, pois deixa o indivíduo com um mal humor danado, você não tem paciência pra nada. É o Ó.

Dica 1

Ingerir bastante líquido. A recomendação Mundial de Saúde incentiva 2 litros de água, mas essa quantidade é o mínimo pessoal. Aqui onde eu moro que é nordeste e é muito quente, o ideal é de 3 a 4 pra hidratar bem o corpo e o intestino funcionar beleza.

A água faz com que lubrifique o bolo fecal e ele vai sair com mais facilidade, e em menor tempo.

Dica 2

Coma Alimentos fibrosos. Pode ser mamão, laranja, manga. Esse tipo de alimentos trabalha diretamente no intestino, fazendo com que o bolo fecal fique mais pastoso, em forma de goma, e também facilita na hora de sair.

Dica 3

Pratique exercícios físicos. Não necessariamente você precisa ir a academia, pode ser em casa mesmo. Pula corda, dança, corre ao redor do quarteirão. Movimente-se. Esse movimento ajuda o intestino nos movimentos peristalticos, que são as mexidas do intestino para carregar as fezes do inicio ao fim do intestino e chegar ao reto.

Dica 4

Só faça essa dica se as outras não funcionarem, e sempre faça a quarta dica junto aos outros, principalmente ligada a primeira dica.

Comece a ingerir aos poucos sementes e farelos na sua alimentação: Linhaça, Aveia, Granola etc.

Esses alimentos trabalham no aumento do bolo fecal, aceleram o tempo de trânsito intestinal pela absorção de água,diminuindo o risco de aparecimento de hemorroidas.

Bom pessoal, o básico é isso, não quero explorar muito o assunto, porque esse assunto é muito grande, são muitas coisas ligadas as fibras e a constipação intestinal. Meu intuito é apenas melhorar um pouco a vida das pessoas que sofrem com este mal que um dia já passei.

Não é preciso ficar com vergonha dessas assuntos, caso não resolva o seu problema, procure um médico da área e conte sua história. Ele entenderá o caso, e será preciso no que deve ser feito.

Fique com Deus.

Beijos.